0622560247 Saint Eloy La Glaciière
Sophie GLOMEAU
"Le corps est la harpe de l'âme. C'est à toi d 'en faire vibrer toutes les cordes" Hildegarde de Bingen
Shinrin Yoku, un art de vivre !
Le Shinrin Yoku est bien plus qu’une marche en forêt.
Même si les deux se pratiquent en marchant, l’intention et l’expérience sont très différentes.
La randonnée
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Marcher pour faire de l’exercice
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Parcourir une certaine distance
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Profiter du paysage
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Discuter en chemin
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Choisir son itinéraire
Objectif : avancer, bouger, partager
Le Shinrin Yoku
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Le/la guide choisit le chemin
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Aucune distance à atteindre (1 à 3 km selon la séance)
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Marche lente
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Aucune performance
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Aucune obligation
Objectif : être présent.e, ressentir, ralentir
L’essence du Shinrin Yoku
Une invitation à :
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Favoriser la présence à soi
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Développer l’attention aux sensations
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Approfondir la connexion à l’environnement naturel
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Offrir un espace de ralentissement
La lenteur est essentielle :
elle permet une qualité d’écoute et de perception différente.
La marche lente :
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Diminue la stimulation excessive
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Favorise l’ancrage corporel
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Active le système nerveux parasympathique (repos et récupération)
C’est cette combinaison :
nature + présence + accompagnement qui distingue le Shinrin Yoku d’une simple promenade.
Le guide ne propose pas seulement une marche, mais une séquence conçue pour favoriser la régulation du stress et le bien-être.
Quels sont les effets physiologiques ?
Des recherches menées notamment au Japon et relayées par des institutions comme le Ministry of Agriculture, Forestry and Fisheries ont mis en évidence plusieurs effets :
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Diminution du taux de cortisol (hormone du stress)
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Baisse de la fréquence cardiaque
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Réduction de la pression artérielle
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Amélioration de la variabilité cardiaque (indicateur d’équilibre du système nerveux autonome)
La forêt agit comme un modulateur naturel du système nerveux.
Effets sur le système immunitaire :
Les arbres libèrent des composés organiques volatils appelés phytoncides.
Des études conduites par le chercheur japonais Qing Li ont montré que l’exposition régulière à l’environnement forestier peut :
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Stimuler l’activité des cellules NK (Natural Killers)
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Soutenir les défenses immunitaires
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Prolonger certains effets bénéfiques plusieurs jours après l’immersion
Effets psychologiques et cognitifs :
Le Shinrin Yoku favorise :
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La réduction de l’anxiété
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Une amélioration de l’humeur
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Une meilleure concentration
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Une sensation accrue de bien-être
La lenteur et l’attention sensorielle permettent de sortir du mode “pilotage automatique” pour revenir à une expérience plus consciente.
Pour qui est destiné le shinrin yoku ?
✔️ Pour les personnes stressées ou sursollicitées qui ont du mal à ralentir seules.
✔️ Pour celles et ceux en transition de vie qui cherchent un espace de clarté et d’ancrage.
✔️ Pour les professionnels souhaitant prévenir l’épuisement ou améliorer leur récupération.
✔️ Pour toute personne aimant la nature mais désirant vivre une expérience plus profonde qu’une simple randonnée.
Comités d'entreprise
Les bains de forêt sont une excellente initiative pour favoriser le bien-être des employés. Cette pratique permet de réduire le stress, améliorer la cohésion d’équipe et renforcer la communication. Elle offre un espace de détente et de ressourcement, tout en étant un moyen de renforcer la confiance et la coopération au sein des équipes.
Voici un extrait d'une personne qui guide des personnes en forêt et témoigne des nombreux bienfaits. Un précieux témoignage !
Les différentes approches proposées
Ludique
Jeu, exploration, spontanéité.
Retrouver la légèreté, le rire et le lien au groupe
Sensorielle
Mobiliser les cinq sens.
S’ancrer dans l’instant à travers les sons, les odeurs et les textures de la forêt.
Méditative
Respiration, pleine conscience, ralentissement.
Se recentrer et apaiser le mental.
Ancrage
Stabilité, verticalité, enracinement.
Renforcer son équilibre intérieur.
Artistique
Créativité en lien avec la nature : land art, écriture, mouvement, chant.
Exprimer et célébrer le lien à la forêt.
Une expérience sur mesure
Chaque bain de forêt combine ces approches selon le groupe et l’intention du moment.
Aucune séance ne se ressemble. Chacune s’adapte aux besoins présents.
Pourquoi la régularité est-elle la clé ?
On ne devient pas marathonien en courant une seule fois, et on n’apaise pas un système nerveux saturé en une seule balade. Le bain de forêt (Shinrin-Yoku) agit sur le corps et l'esprit par accumulation.
Choisir de participer aux sorties une fois par mois, c'est s'offrir un véritable protocole de santé naturelle :
1. La reprogrammation du système nerveux
Le stress chronique maintient notre corps en état d'alerte permanente. La régularité permet de "muscler" votre capacité à revenir au calme. Plus vous pratiquez, plus votre corps reconnaît les signaux de détente envoyés par la forêt (phytoncides, sons, couleurs) et plus le lâcher-prise devient automatique.
2. Le renforcement immunitaire durable
Les études montrent qu'un bain de forêt augmente la production de nos cellules de défense (cellules NK). Si cet effet est immédiat, il atteint son plein potentiel et se stabilise dans le temps grâce à une exposition régulière et cyclique à l'écosystème forestier.
3. La synchronisation avec les cycles naturels
Vivre au rythme des saisons permet de se reconnecter à son propre rythme biologique. C'est un remède puissant contre la fatigue saisonnière et le sentiment d'être "déconnecté" de la réalité physique.
4. Une parenthèse de "Décharge" Mentale
Chaque mois, vous videz votre "sac à dos émotionnel". La forêt devient cet espace sécurisant où l'on dépose les tensions accumulées pour ne pas les laisser devenir chroniques. Avec l'accompagnement d'un guide, vous n'avez rien à gérer : vous apprenez simplement à être, plutôt qu'à faire.
"La régularité, c'est le passage de la simple détente à une transformation profonde de votre qualité de vie."
Prochaines dates
Les matins de 10h à 12h30
(Forêt proche de Fournols)
-21 Mars
-11 Avril
-10 Mai
-21 Juin
TARIFS
A la séance 20 euros
Saison printemps (du 21 mars au 21 juin )
Pour 4 séances : 60 euros (la 4 ème séance offerte)
Possibilité de carte cadeau
Tarif pour les écoles, institutions et comités d'entreprises ou accompagnement personnalisé, contactez moi pour réaliser un devis.
Julie, Cunlhat
« Quand j'ai découvert qu'il existait des bains de forêt près de chez moi, j'ai été très intriguée et j'ai voulu découvrir ce que c'était. J'y suis allée sans trop savoir à quoi m'attendre et j'ai été conquise ! C'est une vraie bulle de sérénité hors du temps que propose Sophie, tellement agréable ! Et le lieu où elle nous a emmené était magique. Des paysages dignes des films de Myazaki, et ce à coté de chez moi !! Je ne peux que recommander cette expérience au moins une fois dans sa vie. Merci Sophie ! »
Myriam
« Découverte du Shinrin Yoku lors d'un festival dédié au végétal. Je ne savais pas à quoi m'attendre et j'ai été agréablement surprise. Je suis tous les jours en balade en Forêt mais j'ai découvert une façon de l'appréhender de manière plus intime. Ce fut une belle immersion. Merci Sophie ! »
Jean Marc, Marsac
« Séance de Shinrin Yoku identique au mois d'août avec ce que j'ai pu faire ailleurs. Sophie a une approche saine et vous aide à lacher prise et vous laisser porter par l'énergie véhiculée par cette naturequi nous est vitale. Un moment de ressourcement efficace ! Merci à Dame nature et à Sophie.»
Christine, Arlanc
« Je suis très contente de mes 4 séances de bains de Forêt qui ont été très bénéfiques. Cela m'a fait un bien fou dès la première séance. Sophie est une personne charmante et très investie dans ce qu'elle propose, très à l'écoute, très humaine, passionnée, douce et bienveillante.»
Marine, Charente Maritime
«Merci beaucoup Sophie de m'avoir fait vivre cette expérience inoubliable dans cette forêt enchantée digne d'un livre de conte. Souffrant d'une sclérose en plaque, le moindre mouvement dans ma vie quotidienne me parait insurmontable. Dans cette forêt, avec l'aide de Sophie, le temps s'est arrêté, tout est devenu plus simple, les douleurs et les raideurs quotidiennes étaient devenues quasiment inexistantes. Naturellement, je ne peux pas expliquer pourquoi, les obstacles n'existaient plus. Je me sui véritablement ressourcée dans ce musée à ciel ouvert. Meric encore Sophie pour tes conseils et ta bienveillance. Grâce à toi, j'ai pris conscience que je suis toujours capable d'avancer »
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